Bagaimana Menumbuhkan Love Yourself : Sebuah Review Buku

“Self Love bukan berarti menerima pokoknya saja. Cinta juga artinya mengusahakan yang terbaik. Jika kamu mencintai tubuhmu, usahakan juga yang terbaik. Misalnya, dengan tidur cukup, makan makanan sehat, olahraga, yang kesemuanya itu dilakukan bukan karena kamu benci tubuhmu melainkan kamu melakukannya karena kamu mencintai dirimu”

Love Yourself adalah sebuah buku dengan subjek psikologi yang ditulis oleh seorang dokter spesialis jiwa yang juga terkenal di media sosial dengan konten-kontennya seputar dunia kesehatan mental .  Saya sendiri termasuk yang sering mengikuti konten-kontennya di channel youtube nya. Buku ini baru saja selesai saya baca. Buku yang bersampul gambar seorang perempuan diapit oleh dua ekor kucing dan tanaman di samping kursi seolah mewakili ketenangan dan kedamaian. Pohon mewakili keteduhan dan kucing mewakili kedamaian kalau menurut saya sih damai yaa karena kucing itu hewan penurut lho…. 

Banyak sekali makna mendalam yang bisa saya ambil setelah membaca buku ini. Khususnya terkait tentang bagaimana menumbuhkan cinta kepada diri sendiri. Ditulis dengan gaya tulisan pendek-pendek dalam setiap judulnya seperti sebuah puisi yang sekali habis dalam satu halaman saja. Tulisan yang pendek-pendek ini memudahkan pembaca untuk bisa memahami sedikit demi sedikit dari setiap uraiannya. Setiap selesai menuliskan satu topik penulis menutupnya dengan sebuah Quotes

Berikut adalah beberapa catatan yang bisa saya rangkum setelah membaca buku ini. Semoga bermanfaat yaa🙂

Hargai Diri Sendiri

Hidup kita ya kita bukan  hidup orang lain. Berhenti mengukur keberhasilan diri dengan bersandar pada penilaian orang lain. Berhenti memuaskan orang lain dan membuat standar bahagia saat orang lain puas melihat kita melakukan apa yang mereka inginkan. 

Kita seyogyanya memberi apresiasi terhadap segala yang sudah dilakukan meski sekecil apapun hargai proses dan pencapaiannya. Bukan masalah sombong atau bangga tapi ini tentang apresiasi dan menumbuhkan rasa syukur terhadap apa yang sudah dilakukan. 

Jangan galak pada diri sendiri, saat merasa lelah jeda sebentar untuk kemudian kita melanjutkan perjalanan selanjutnya. Diri kita adalah aset paling berharga dan paling penting dalam hidup. Siapa yang akan mencintai dan merawat diri sendiri selain yang punya badan? Siapa yang lebih tau apa yang terjadi pada diri selain pemilik jiwanya. Mari mengenal diri sendiri untuk lebih mencintainya sepenuh hati. 

Belajar Mendengarkan, Memahami Dan Menerima Realita

Hidup itu adalah sebuah misteri. Kita hanya bisa merencanakan dan menjalani tidak ada yang tahu apa yang akan terjadi esok hari. Begitu pun dengan hasil akhir , tidak ada satu makhluk pun yang tahu apa yang akan terjadi di kemudian hari, jangankan di esok hari detik selanjutnya pun kita tidak pernah tahu. Hidup itu memang misteri.

Jadi dengarkan saja semua keluhan yang terjadi tanpa menghakimi, pahami saja apa yang sedang terjadi tanpa menyalahkan, hingga pada akhirnya kita menerima realita yang ada. Dunia sekitar adalah di luar kendali kita, maka yang bisa kita kendalikan adalah mengurangi harapan dan ekspektasi terhadap dunia luar. Diri sendirilah yang seyogyanya bisa dikendalikan karena diri sendiri hanya bisa dikendalikan oleh sang pemilik tubuhnya. 

Jangan jadi Budak Cinta 

Tidak ada yang salah dengan perasaan. Cinta itu kan perasaan yaa. Siapa yang bisa menolak perasaan yang hadir? Kan dia datang tiba-tiba dan begitu saja ke dalam hati dan pikiran kita. Namuun, ada satu hal penting yang harus dicatat baik-baik bahwa semua perasaan yang hadir dalam hati dan pikiran tidak lantas diobral begitu saja dalam perilaku yang tidak terkendali. Perilaku yang hadir sebagai dampak dari perasaan yang kita miliki sepenuhnya ada dalam kendali diri. Jika perilaku tidak dikontrol maka bisa saja akan muncul dampak yang tidak diinginkan. 

Contohnya perasaan cinta kepada seseorang yang sudah memiliki pasangan, secara perasaan itu tidak salah karena namanya juga perasaan. Akan tetapi keputusan perilaku seperti apa yang akan seseorang ambil untuk mengeksekusi perasaan tersebut bisa ada dua kemungkinan. Kemungkinan pertama, memutuskan untuk mengeksekusi perasaan tersebut sehingga terjadi sebuah hubungan terlarang. Sementara kemungkinan kedua adalah , seseorang tersebut menyadari bahwa perasaan tersebut tidak boleh dieksekusi dalam perilaku mencintai milik orang lain sehingga hanya ada di perasaan saja tidak diwujudkan dalam perilaku.

Kita boleh memiliki perasaan namun pertimbangkan realitas sekitar sebelum mengambil tindakan. ( Love Yourself: p.29).

Jadi bagaimana memaknai cinta untuk menumbuhkan self love ? terapkan cinta untuk merawat diri. Bersikap ramah, lembut dan apresiasi diri sendiri. Kita tidak bisa mencintai orang lain sebelum kita mencintai diri sendiri. Saat tangki cinta dalam diri sudah penuh, maka kita baru bisa memberikan cinta kepada orang lain. Lalui semua perasaan yang mampir dengan ketenangan dan benar-benar dirasakan kehadirannya. Bagaimana setiap kejadian mempengaruhi kehidupan? Semua tergantung bagaimana kita memberikan makna terhadapnya. 

Hiduplah Di Masa Kini

Hiduplah di masa kini, jangan menengok ke masa lalu terus. Dalam hidup kita seyogyanya memiliki kemampuan untuk melepaskan. Melepaskan semua kenangan dan cerita kisah masa lalu yang jika terus digenggam akan menyakiti diri sendiri. Masa lalu adalah sebuah kenangan, tidak usah ditengok untuk terus diingat. Apalagi jika mengingat masa lalu yang menyakitkan, maka hal tersebut hanya akan memberi kesakitan yang lebih parah. Belajarlah melepaskan, membiarkan masa lalu pergi dari hidup kita. Tidak usah lagi kepo dengan kehidupan orang-orang di masa lalu.

Hiduplah di masa kini, jangan terlalu ingin menerawang apa yang akan terjadi di masa depan. Terlalu ingin tahu akan kehidupan di masa depan hanya akan menghadirkan rasa cemas. Memang betul, kita seyogyanya memiliki mimpi dan rencana untuk masa depan, tapi lakukan dan pikirannya di masa kini di saat ini. Lakukan saja semua rencananya di masa kini, tentang bagaimana hasilnya itu bukan wilayah kita lagi. Bukan kekuasaan diri untuk bisa mengetahui apa yang akan terjadi di masa datang.

Bersamalah dengan orang-orang yang hadir di saat ini. Wahai diri hiduplah di masa kini, saat ini,,,,disini……

Mari Move On

Segala sesuatu yang sudah terjadi di masa lalu tidak bisa diubah dan diperbaiki karena semua sudah terjadi. Sudah lewat sudah berlalu sudah basi tidak bisa diutak atik lagi. Maafkan semua yang sudah terjadi di masa lalu, yang menyakiti, yang menyesakkan dad,a yang membuat hati patah berkeping-keping. Maafkanlaaah, terimalaaah. Terima yang sudah tidak bisa diubah. Berpalinglah dari orang-orang di masa lalu yang sudah tidak bisa hadir lagi di masa sekarang, biarkan saja mereka pergi karena akan datang lagi orang-orang baru mengisi kehidupanmu. Yuu mari move on.

“Hiduplah saat ini.Lihatlah masa lalu dengan kebijaksanaan, masa depan dengan harapan dan saat ini dengan kebahagiaan” (Self Love;p.110)

Harus Selalu Menjadi Terbaik Itu Bukan Sesuatu Yang Baik

Menerima diri apa adanya adalah salah satu cara menggapai self love. Menerima kekurangan diri adalah salah satu kelebihan. Setiap orang memiliki kelebihan dan kekurangan, memiliki jalan hidupnya masing-masing maka terimalah semuanya dengan sepenuh hati. Tidak apa-apa menjadi biasa saja. Menjadi biasa saja juga adalah sesuatu luar biasa. Setelah melewati perjuangan dan usaha maksimal hargailah proses yang sudah dilalui dengan menerima semua yang hadir setelah melakukan usaha. Ada kepuasan tersendiri saat menerima apa yang terjadi setelah melalui sebuah proses. 

Saat orang lain berlomba menjadi luar biasa, maka menjadi luar biasa adalah hal yang biasa. Mengapa? Karena yang luar biasanya sudah terlalu banyak jadi yaaa terlihat biasa saja jadinya kaan? Menjadi biasa saja juga baik, tidak apa-apa. 

Sikapi Media Sosial Dengan Bijaksana

Di masa dunia ini tidak bisa berpaling dari media sosial, mari siapkan diri agar tidak terlalu masuk ke dalam dunia tak nyata ini. Apakah kita pernah merasa kepanasan, sedih, iri atau menjadi sebel dengan postingan dan komentar orang lain di media sosial? Apakah kita pernah merasa kesal saat jumlah like, follower dan komen yang sedikit atau tidak sesuai dengan apa yang diharapkan? Jika iya berarti kita membiarkan diri ini disakiti oleh dunia tak kasat mata ini. Mari kita cintai diri sendiri dengan tak usah terlalu hirau dengan apa yang berseliweran di media sosial karena media sosial itu tidak nyata. 

Saat bermain media sosial bermainlah secukupnya, biasa saja jangan menjadi hidup kita tidak nyaman karenanya. 

Menulis Untuk Kesehatan Jiwa

Kegiatan menulis bisa menjadi sebuah bentuk mencintai diri sendiri manakala memperhatikan hal-hal yang berasal dari dalam diri  seperti apa yang ada di dalam diri, apa yang dirasakan , apa yang dialami, apa yang sedang kita renungkan, apa yang sudah kita dapatkan dan pelajaran apa yang bisa kita petik dari perjalanan hidup yang sudah dilalui. Menulislah untuk berfokus melihat ke dalam agar bisa menyembuhkan dan menyehatkan jiwa.

Penutup

Saya ingin menutup tulisan ini dengan mengutip sepenggal kalimat dari buku Love Yourself ini dari halaman 97, dr. Jiemi Adrian, Sp.KJ mengatakan bahwa: 

“Mencintai diri sendiri adalah cara untuk bisa mencintai orang lain. Mencintai diri sendiri bukan sesuatu yang egois. Mencintai diri sendiri berarti menempatkan diri sendiri sama pentingnya dengan orang lain. Mencintai diri sendiri adalah sebuah tindakan rasional untuk hidup bahagia”

Terima kasih sudah membaca artikel ini. Semoga bermanfaat yaa dan menjadikan kita lebih mencintai diri sendiri.